날이 더워지면서 건조함이 더 심해지는 것같습니다.
예전에는 맑은 하늘과 푸르른 여름 기운을충분히 느낄 수가 있었는데 요즘은맑은 하늘을 보기가 참 어렵습니다.
요즘 같이 미세먼지가 자주 기승을 부리는날에는 특히나 기관지나 호흡기를 잘관리해야 하는 데요.
미세먼지 많은 날에 돌아다니고 나면목이 따끔거리거나 아픈 경우가 종종발생하기도 합니다.
이럴 때 수분을 섭취하면서 관리를 하면조금은 나아진다고 해요.
오늘은 구기자효능에 대해서 알아보려고 합니다.
내가 뽑은 최고의 약재 구기자
수많은 약재들 중에서 딱 하나만 선택하라고 한다면
저는 이 구기자를 선택하겠습니다
정말 다양한 효능들을 지닌 약재이자 식품으로
남녀노소 구분 없이 모두에게 좋은 식품으로 추천드릴수 있습니다.
구기자
인삼 하수오 그리고 구기자를 가리켜 3대 명약이라고 칭할 정도로
그 효능 효과에 대해서는 예로부터 인정 받아온 약재입니다
동의보감속 구기자
혈액을 보하고 혈액순환을 좋게 하여 눈을 맑게 하고
정신을 안정시킨다
동의보감
몸을 가볍게 하고 젊음을 유지하며 정기를 보충한다
중국의 본초강목
젊음을 유지하는 명약으로도 유명한 구기자
간편하게 구기자 가루로 많이 드시는데요 자세한 효능과 섭취방법에 대해서도
확인해 보겠습니다.
안토시아닌 제아잔틴
구기자속 항산화 성분들
구기자속 제아잔틴
구기자 속 안토시아닌은
혈뇌장벽을 통과하여 유해한 활성산소로 부터 뇌를 보호하는 역할을 하며
구기자 속 제아잔틴은
체내에 쌓인 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막아주고 뇌세포의 손상도 예방하여
뇌 혈관 건강에 도움이 되는 성분입니다.
사실 안토시아닌 제아잔틴 효능에 대해 언급하자면 몇 페이지를 써도
모자랄 정도로 다양한 효능을 지닌 항산화 물질들 입니다.
베타인
구기자 속 베타인
베타인 효능
구기자 효능의 핵심 성분 베타인
<혈전을 제거 혈압 낮추고는 효능>
베타인은 지방산의 담즙산 분비촉진, 간세포 재생 촉진 및 손상 예방, 독성 물질 배출및 해독 작용,
혈당강하, 고혈압 개선, 시력회복, 세포복제 기능에 대한 효능을 가지고 있습니다
특히 췌장의 랑게르한스섬을 자극하여 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 정상화하고,
비알콜성 또는 알코올로 인해 손상된 지방간을 치료하는 항지간작용 외에도
카르니틴을 생성하여 신장을 보호하는 효능도 있습니다
뿐만 아니라 혈액 내 함량이 높아지면 심장질환을 유발하는 호모시스테인을
저해하여 죽상동맥경화와 같은 심혈관계 질환을 예방하는 효과도 기대 할 수 있습니다.
실제 뇌경색을 일으킨 쥐에게 구기자 추출물을 섭취하게 하였더니
혈뇌장벽 손상 단백질을 억제하고 뇌졸중을 예방하는 효과를 확인하였습니다
또한 치매 유발 물질인 베타아밀로이드의 침착을 방지하는 효과를 확인하였습니다
구기자가루를 꾸준히 섭취했을 경우 인지기능 저하와 치매를 예방하는데 좋습니다.
베타인은 수용성으로 물을 용매로 하는 차나 탕으로 즐겨도 체내 흡수가 용이하다는 것 역시
장점이라 하겠습니다.
구기자 추출물을 섭취한 그룹이 기억력과 주의력 등에서 더욱 높은 결과를 보였으며
이에 관해 식품의약안처에서는 개별 인정형 기능성 원료로까지 인정받은 식재료 입니다.
최근 연구결과에 따르면 베타인은 저밀도 콜레스테롤의 합성과정에 영향을 미쳐
혈중 콜레스테롤의 농도를 저하시킨다는 것이 보고되면서
다이어트 효과도 기대 하고 있습니다.
베타인이 체내 근육량은 유지시키면서 체내 지방을 감소하게 하는 역할까지 하는 만큼
다이어트 식품으로 섭취하기에도 좋습니다.
중년 여성분들의 고민인 갱년기 증상을 완화하는데에도 구기자가 좋은 효능을 지니고 있습니다.
또한 중년 남성 분들의 고민인 발기부전 증상을 완화하고 성기능 장애를 개선하는
효과도 입증되었습니다.
안녕 살들아
다이어트효과 그리고 기타
구기자가루를 섭취하게 되면
몸속 호모시스테인을 줄여주고 혈관 건강과 체중감량에 도움이 되며
실제 고콜레스테롤 식이를 한 쥐를 대상으로 구기자를 섭취하게 한 결과
중성지방은 감소하고 HDL로 불리우는 좋은 콜레스테롤의 양이 증가하는 것으로 확인되었습니다.
소량으로도 충분
부작용이 없는 구기자
구기자를 이용해 차로 즐기실 때에는
말린 구기자 20그램을 물 2리터에 넣고
은근하게 달여 즐기셔도 좋습니다
구기자 추출분말이나 구기자 가루로 즐기시는 경우에는
하루 3~5그램 티스푼 기준으로 한 스푼 정도로 즐기시면 좋습니다.
